26.03.20 Surprising Health Benefits of Drinking Orange Juice

Surprising Health Benefits of Drinking Orange Juice

1. Orange juice is often criticized for high sugar, but research suggests health advantages when consumed moderately.
오렌지 주스는 높은 당 함량으로 비판을 받는 경우가 많지만, 적당량을 섭취할 경우 건강상 이점이 있다는 연구 결과가 발표되었다.

● consumed moderately: 적당히 섭취된
• Coffee can be beneficial when consumed moderately.
(커피는 적당히 섭취되면 건강에 이로울 수 있다.)
• Even sugary foods may not cause harm if consumed moderately.
(단 음식도 적당히 섭취되면 해를 끼치지 않을 수 있다.)

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2. Experts note that while whole fruit offers superior fiber, the liquid form delivers essential bioactive nutrients.
전문가들은 통째로 먹는 과일이 식이 섬유가 더 우수하다고 보면서도, 액상 형태의 주스도 필수 생리 활성 영양소를 공급한다고 지적한다.

● essential bioactive nutrients: 필수 생리 활성 영양소
• Fruits and vegetables contain essential bioactive nutrients that support overall health.
(과일과 채소에는 전반적인 건강을 돕는 필수 생리 활성 영양소가 들어 있다.)
• Researchers continue to study essential bioactive nutrients found in natural foods.
(연구자들은 자연 식품에서 발견되는 필수 생리 활성 영양소를 계속 연구하고 있다.)

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3. This challenges the belief that juice acts solely as a harmful source of rapid blood sugar spikes.
이는 주스가 급격한 혈당 스파이크를 유발하는 해로운 음료에 불과하다는 기존 인식과는 상반되는 결과이다.

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4. Studies indicate regular consumption can actually lower bad cholesterol and improve insulin sensitivity in adults.
연구에 따르면, 정기적인 오렌지 주스 섭취는 성인의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린 민감도를 개선해 줄 수 있다.

● lower bad cholesterol: 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추다
• Regular exercise helps lower bad cholesterol levels.
(규칙적인 운동은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.)
• Certain foods such as oats and nuts can lower bad cholesterol.
(귀리와 견과류 같은 일부 음식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.)

● improve insulin sensitivity: 인슐린 민감도를 개선하다
• A balanced diet can improve insulin sensitivity.
(균형 잡힌 식단은 인슐린 민감도를 개선할 수 있다.)
• Regular physical activity may improve insulin sensitivity in adults.
(규칙적인 신체 활동은 성인의 인슐린 민감도를 개선할 수 있다.)

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5. Researchers found specific compounds in the drink boost cognitive function and alertness compared to other sugary beverages.
또 주스에 함유된 특정 성분이 다른 단 음료에 비해 인지 기능과 각성도를 높이는 효과를 보였다는 결과도 나왔다.

● boost cognitive function and alertness: 인지 기능과 각성도를 높이다
• A cup of coffee can boost cognitive function and alertness in the morning.
(아침에 커피 한 잔은 인지 기능과 각성도를 높일 수 있다.)
• Proper sleep and nutrition help boost cognitive function and alertness.
(적절한 수면과 영양은 인지 기능과 각성도를 높이는 데 도움을 준다.)

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6. These findings suggest the breakfast staple supports both long-term brain health and immediate mental focus.
이러한 결과는 아침 단골 메뉴인 오렌지 주스가 장기적인 뇌 건강은 물론, 즉각적인 정신 집중력 향상에도 도움이 된다는 점을 시사한다.

● long-term brain health: 장기적인 뇌 건강
• Regular mental exercise contributes to long-term brain health.
(규칙적인 두뇌 활동은 장기적인 뇌 건강에 기여한다.)
• Scientists are studying diets that support long-term brain health.
(과학자들은 장기적인 뇌 건강을 지원하는 식단을 연구하고 있다.)

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7. The health benefits come from special parts like hesperidin. They help blood flow better and stop swelling.
이 같은 건강상의 이점은 헤스페리딘 등의 특유 성분에서 비롯되는데, 이는 혈류를 개선하고 염증 반응을 억제한다.

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8. Experts say eating the whole orange is best because of the fiber, but fresh juice still keeps its good nutrients.
전문가들은 식이 섬유 때문에 오렌지를 통째로 먹는 것이 가장 바람직하다고 강조하면서도, 신선한 주스 역시 유익한 영양소를 유지한다고 설명한다.

● keeps its good nutrients: 유익한 영양소를 유지한다
• Steaming vegetables helps them keep their good nutrients.
(채소를 찌면 유익한 영양소를 유지하는 데 도움이 된다.)
• Fresh fruits often keep their good nutrients when eaten raw.
(신선한 과일은 생으로 먹을 때 유익한 영양소를 유지하는 경우가 많다.)

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9. Therefore, small amounts of pure juice weekly are considered a safe and beneficial dietary habit.
따라서 과즙 100% 오렌지 주스를 매주 소량으로 섭취하는 것은 안전하고 이로운 식습관으로 평가된다.

● a safe and beneficial dietary habit: 안전하고 이로운 식습관
• Drinking green tea daily can be a safe and beneficial dietary habit.
(매일 녹차를 마시는 것은 안전하고 이로운 식습관이 될 수 있다.)
• Balanced eating patterns form a safe and beneficial dietary habit.
(균형 잡힌 식습관은 안전하고 이로운 식습관을 형성한다.)



출처 : 귀트영 3월호