25.09.15(M) Reducing Anxiety

 

 

 

concern & anxiety

1. If you often feel anxious or think you’re a bit high-strung, the new character Anxiety in the movie Inside Out 2 might feel relatable.
만약 자주 불안하거나 약간 예민하다고 생각된다면, 영화 인사이드 아웃 2의 새로운 캐릭터인 ‘불안(Anxiety)’이 공감될 수 있다.

 

• anxious: 불안한
  - She felt anxious before the test. (그녀는 시험 전에 불안했다.)
• high-strung: 예민한, 긴장된
  - He is a bit high-strung before meetings. (그는 회의 전에 약간 예민하다.)
• relatable: 공감할 만한
  - The story was relatable to many people. (그 이야기는 많은 사람들에게 공감이 갔다.)

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2. What’s the difference between concern and anxiety?
concern과 anxiety의 차이는 무엇일까?

• concern: 걱정
  - Her main concern is her health. (그녀의 주된 걱정은 건강이다.)
• anxiety: 불안
  - He struggles with anxiety. (그는 불안으로 힘들어한다.)

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3. Concern is usually focused on a specific issue. Anxiety is broader, a more general emotional state.
걱정은 보통 특정 문제에 집중되는 반면, 불안은 더 광범위하고 일반적인 감정 상태이다.

• specific issue: 특정 문제
  - We need to solve a specific issue. (우리는 특정 문제를 해결해야 한다.)
• emotional state: 감정 상태
  - Music can change your emotional state. (음악은 감정 상태를 바꿀 수 있다.)

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4. Concerns might come and go, but anxiety can persist for a long time.
걱정은 생겼다 사라질 수 있지만, 불안은 오랫동안 지속될 수 있다.

• come and go: 생겼다 사라지다
  - Headaches come and go. (두통은 생겼다 사라진다.)
• persist: 지속되다
  - The problem persisted for weeks. (그 문제는 몇 주 동안 지속되었다.)

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5. Also, concerns are mostly about thoughts, whereas anxiety can cause physical symptoms, too.
또한 걱정은 주로 생각에 관한 것이지만, 불안은 신체 증상까지 일으킬 수 있다.

• whereas: 반면에
  - He likes coffee, whereas she prefers tea. (그는 커피를 좋아하는 반면, 그녀는 차를 선호한다.)
• physical symptoms: 신체적 증상
  - Stress can cause physical symptoms. (스트레스는 신체적 증상을 유발할 수 있다.)

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6. When that happens, the simplest way to feel better is to start with easy things that your body needs.

그럴 때는, 기분을 나아지게 하는 가장 간단한 방법은 몸이 필요로 하는 쉬운 것들부터 시작하는 것이다.

• feel better: 기분이 나아지다
  - Rest will help you feel better. (휴식은 네 기분을 나아지게 할 것이다.)
• start with: ~부터 시작하다
  - Start with small steps. (작은 단계부터 시작하라.)

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7. What helps you feel better?
무엇이 당신의 기분을 나아지게 하나요?

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8. Maybe a snack? A good sleep? A walk outside?
간식일까? 좋은 잠일까? 아니면 밖에서의 산책일까?

• snack: 간식
  - I had a snack after lunch. (나는 점심 후에 간식을 먹었다.)
• walk outside: 밖에서 산책하다
  - Let’s take a walk outside. (밖에서 산책하자.)

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9. Try meeting those needs while taking deep breaths. It can really make a difference.
깊게 숨을 쉬면서 그 필요들을 채워보라. 정말 차이를 만들어낼 수 있다.

• deep breath: 깊은 숨
  - Take a deep breath before speaking. (말하기 전에 깊게 숨을 쉬어라.)
• make a difference: 변화를 일으키다
  - Helping others can make a difference. (다른 사람을 돕는 것은 변화를 일으킬 수 있다.)

 

 

<Dialogue>

 

A: I've been feeling anxious for no good reason lately.
B: Really? I sometimes feel that way too.
A: Nothing's wrong, but I keep having negative thoughts.
B: When that happens, it's good to just take a break.
A: How should I rest?
B: Maybe go on a trip, eat some delicious food, and reset your mood.


A: 요즘 괜히 불안하고 그러네.
B: 그래? 나도 가끔 그런데.
A: 아무 일도 없는데 자꾸 안 좋은 생각이 나고 그래
B: 그럴 땐 그냥 쉬는 게 좋아.
A: 어떻게 쉬는 게 좋을까?
B: 어디 여행이라도 가서 맛있는 거 먹고 기분 전환을 해 봐.

 

 

anxiety

 

 

 

출처 : 입트영 9월호