26.01.02 Blood Sugar Levels

Blood Sugar Levels

1. Low-sugar and zero-sugar foods are getting a lot of attention these days.
요즘 저당 식품이나 제로 슈거 식품이 큰 주목을 받고 있습니다.
● get a lot of attention: 큰 주목을 받다
• Low-sugar and zero-sugar foods are getting a lot of attention these days.
(요즘 저당·제로 슈거 식품이 큰 주목을 받고 있다.)
• As the youngest child, I got a lot of attention.
(나는 막내라 관심을 많이 받았다.)
• The latest model from that brand always gets a lot of attention.
(그 브랜드의 최신 제품은 항상 큰 주목을 받는다.)

⸻

2. I recently got a blood test myself.
저 역시도 최근에 혈액 검사를 했습니다.

⸻

3. Even though I’m still pretty young, the results weren’t great.
아직 많이 젊은 나이에도 불구하고 결과가 좋지 않았습니다.

⸻

4. After giving it a lot of thought, I realized that my eating habits were the problem. So, I decided to change them.
오랜 고민 끝에 저의 식습관이 문제라는 것을 깨닫고 바꾸기로 결심했습니다.

● give it a lot of thought: 많이 고민해 보다
• After giving it a lot of thought, I realized that my eating habits were the problem.
(오랜 고민 끝에 식습관이 문제라는 걸 깨달았다.)
• I didn’t have time to give it a lot of thought.
(그 일에 대해 많이 고민해 볼 시간이 없었다.)
• After giving it a lot of thought, I made a decision.
(많이 고민한 끝에 나는 결심을 했다.)

⸻

5. I started by eating in reverse order.
저는 먹는 순서를 거꾸로 하기 시작했습니다.

⸻

6. Most people dig into carbs first, like rice or bread.
대부분의 사람들은 밥이나 빵 같은 탄수화물을 먼저 먹습니다.

⸻

7. But I learned that the body absorbs carbs more slowly if you eat vegetables first, then protein, and carbs last.
하지만 야채 먼저, 그리고 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 몸이 탄수화물 흡수를 더 천천히 하게 해 준다고 해요.

⸻

8. That helps prevent blood sugar spikes.
그러면 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 됩니다.

⸻

9. It also helps to eat “good” carbs, in moderate amounts.
착한 탄수화물도 적당량 섭취하면 도움이 됩니다.

⸻

10. And needless to say, it’s very important to exercise regularly.
당연히 운동을 규칙적으로 하는 것도 아주 중요하죠.

● needless to say: 말할 것도 없이, 당연히
• Needless to say, it’s very important to exercise regularly.
(말할 것도 없이 규칙적으로 운동하는 것은 매우 중요하다.)
• Needless to say, it was delicious.
(말할 것도 없이 정말 맛있었다.)
• Needless to say, you should drink and smoke less.
(말할 것도 없이 음주와 흡연은 줄여야 한다.)

⸻

11. I urge you to try changing the order of how you eat, too.
여러분도 이번 기회에 먹는 순서를 바꿔 보시길 권합니다.




<Dialogue Practice>

A. They say it's best to start your meal with vegetables.
B. Really?
A. Yes, eating in the order of veggies, protein, then carbs is ideal.
B: Is there any particular reason?
A: Eating that way helps prevent blood sugar spikes.
B: Oh, that's a great health tip!

A: 식사할 때 야채를 먼저 먹는 게 아주 좋다고 해요.
B: 그래요?
A: 네, 야채, 단백질, 그리고 탄수화물 순으로 먹는 것이 이상적이래요.
B: 특별한 이유라도 있나요?
A: 그렇게 먹으면 혈당 스파이크를 예방해 준다고 하네요.
B: 아하! 너무 좋은 건강 꿀팁이네요!


출처 : 입트영 1월호