26.01.13 The Effects of Running

The Effects of Running

1. I’ve been going on 5K runs recently, about twice a week.
저는 최근 일주일에 2회 정도 5km씩 러닝을 하고 있습니다.

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2. When I first started, I couldn’t even last five minutes without running out of breath. But now, I have the strength to run for over 30 minutes.
처음 시작했을 때는 5분도 못 달려서 숨이 찼지만, 지금은 30분 이상 달리는 체력을 갖게 되었습니다.

● run out of breath: 숨이 차다
• I couldn’t even last five minutes without running out of breath.
(5분도 못 달려서 숨이 찼습니다.)
• I run out of breath too easily these days.
(나는 요즘 너무 쉽게 숨이 찬다.)
• You need to exercise hard enough to run out of breath.
(숨이 찰 정도로 강도 높게 운동을 해야 한다.)

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3. The biggest change running has brought me is that my depression and anxiety have faded.
러닝을 하면서 얻게 된 가장 큰 변화는 우울감과 불안함이 많이 사라졌다는 것입니다.

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4. I have fewer negative thoughts and more positive ones.
부정적인 생각이 줄어들고 반대로 긍정적인 생각이 늘었습니다.

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5. Running clears my mind and I’m better able to take action. This is another big plus.
뛰고 나면 생각이 정리가 되고 실행력이 늘게 된 것도 좋은 효과라고 생각합니다.

● clear someone’s mind: (~의) 생각을 정리하다
• Running clears my mind and I’m better able to take action.
(뛰고 나면 생각이 정리가 되고 실행력이 늘게 됩니다.)
• I went for a walk to clear my mind.
(나는 생각을 정리하려고 산책을 했다.)
• When you want to clear your mind, try taking deep breaths.
(생각을 정리하고 싶다면 심호흡을 해봐.)

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6. Thanks to running, I’ve gained a lot of confidence in my daily life.
러닝 덕분에 저는 일상에서 많은 자신감을 얻게 되었습니다.

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7. I can’t run as often as before, now that it’s getting cold. But I plan to keep it up whenever I get the chance.
이제 날이 추워져서 예전처럼 자주 달리지는 못하지만, 틈나는 대로 러닝을 꾸준히 할 계획입니다.

● as often as before: 예전만큼 자주
• I can’t run as often as before, now that it’s getting cold.
(이제 날이 추워져서 예전처럼 자주 달리지는 못합니다.)
• These days, I don’t see her as often as before.
(요즘은 그녀를 예전만큼 자주 만나지는 않는다.)
• My father doesn’t drink as often as before.
(아버지께서 예전만큼 음주를 자주 하시지는 않는다.)



<Dialogue Practice>
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A: I heard you started working out lately?
B: Yes, I've started running.
A: Really? How much do you run?
B: About 5 kilometers every other day.
A: Wow, 5km? That's pretty impressive!
B: At first, I ran out of breath after just five minutes. But I think my body is getting used to it.
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A: 요즘 운동 시작했다며?
B: 응. 러닝 시작했어.
A: 그래? 얼마나 뛰는데?
B: 이틀에 한 번씩 5km 정도 뛰고 있어.
A: 왜 5km나? 대단한데!
B: 처음에는 5분만 뛰어도 숨이 차서 힘들었는데, 이젠 몸이 적응하는 것 같아.


출처 : 입트영 1월호