25.10.09(T) Most People Don't Need Vitamin Supplements

Most People Don't Need Vitamin Supplements

1. Vitamin supplements are an absolutely booming global business.
 비타민 보충제는 단연 전 세계적으로 급성장 중인 거대 산업으로 자리 잡았다.

 ● booming global business: 급성장 중인 거대 산업
  - Renewable energy has become a booming global business attracting massive investments worldwide.
   (재생 에너지는 전 세계적으로 막대한 투자를 끌어들이는 급성장 중인 거대 산업이 되었다.)
  - The tech industry remains a booming global business, shaping the future of communication and commerce.
   (기술 산업은 여전히 통신과 상거래의 미래를 이끄는 급성장 중인 거대 산업이다.)

 ★ absolutely booming: 폭발적으로 성장하는
  - The skincare market is absolutely booming among young consumers.
   (스킨케어 시장은 젊은 소비자들 사이에서 폭발적으로 성장하고 있다.)

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2. But experts stress that nutrients are best obtained from a balanced diet of fruits, vegetables, grains, dairy, and fish.
 그러나 전문가들은 과일, 채소, 곡류, 유제품, 어류 등으로 구성된 균형 잡힌 식단을 통해 영양소를 섭취하는 것이 가장 바람직하다고 강조한다.

 ● balanced diet: 균형 잡힌 식단
  - A balanced diet provides the nutrients your body needs to function properly.
   (균형 잡힌 식단은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 제공한다.)
  - It’s important for children to eat a balanced diet for healthy growth.
   (건강한 성장을 위해 아이들이 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다.)

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3. Because many people fail to eat enough of these foods, supplements are often marketed as a quick fix, though their effectiveness remains debated.
 많은 사람들이 이러한 식품을 충분히 섭취하지 못하기 때문에 보충제가 간편한 대안으로 마케팅되는 경우가 많지만, 그 효과에 대해서는 여전히 논란이 이어지고 있다.

 ● remains debated: 여전히 논란이 이어지고 있다
  - The effectiveness of this treatment remains debated among scientists.
   (이 치료의 효과는 과학자들 사이에서 여전히 논란이 이어지고 있다.)
  - Whether artificial intelligence can truly think like humans remains debated.
   (인공지능이 진정으로 인간처럼 사고할 수 있는지에 대해서는 여전히 논란이 있다.)

 ★ quick fix: 임시방편, 간편한 대안
  - Supplements are often marketed as a quick fix for poor diets.
   (보충제는 종종 불균형한 식단의 간편한 대안으로 마케팅된다.)
  - There’s no quick fix for long-term health problems.
   (장기적인 건강 문제에는 즉각적인 해결책이 없다.)

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4. Studies show inconsistent outcomes, with some vitamins showing little benefit and others posing risks if consumed in excess.
 연구 결과는 일관성이 없으며, 일부 비타민은 효용이 거의 없고 과다 섭취 시 오히려 위험을 초래하는 비타민도 있다는 분석이 제기됐다.

 ● inconsistent outcomes: 일관성 없는 결과
  - The study produced inconsistent outcomes, making it difficult to draw firm conclusions.
   (그 연구는 일관성 없는 결과를 보여 확실한 결론을 내리기 어려웠다.)
  - Inconsistent outcomes in clinical trials have raised concerns about the drug’s reliability.
   (임상 시험에서의 일관성 없는 결과는 약물의 신뢰성에 대한 우려를 불러일으켰다.)

 ★ consume in excess: 과다 섭취하다
  - Consuming sugar in excess can increase the risk of diabetes.
   (당분을 과다 섭취하면 당뇨병 위험이 높아질 수 있다.)
  - People who consume caffeine in excess often suffer from sleep problems.
   (카페인을 과다 섭취하는 사람들은 종종 수면 문제를 겪는다.)

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5. High doses of nutrients like vitamin D or vitamin A can be harmful, while antioxidant trials revealed no real protection against major diseases.
 비타민 D나 비타민 A 등의 영양소를 고용량으로 복용할 경우 건강에 해가 될 수 있으며, 항산화제도 임상 시험에서 주요 질환에 대한 실질적 예방 효과가 나타나지 않았다.

 ● high doses of nutrients: 영양소의 고용량 섭취
  - High doses of vitamin C are not necessarily more effective for immunity.
   (비타민 C를 고용량으로 섭취한다고 해서 면역력에 더 좋지는 않다.)

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6. Some evidence suggests vitamin D may help reduce cancer deaths and autoimmune conditions when taken consistently.
 다만 비타민 D는 일정 기간 꾸준히 복용할 경우 암 사망률이나 자가 면역 질환을 줄이는 데 기여할 수 있다는 근거는 일부 확인됐다.

 ● autoimmune conditions: 자가 면역 질환
  - Researchers are studying new therapies to manage autoimmune conditions more effectively.
   (연구자들은 자가 면역 질환을 보다 효과적으로 치료하기 위한 새로운 요법을 연구하고 있다.)

 ★ taken consistently: 꾸준히 복용할 경우
  - The benefits are only seen when the supplement is taken consistently.
   (그 효과는 꾸준히 복용할 때만 나타난다.)

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7. Multivitamins appear most helpful for older adults, potentially lowering cancer risk and slowing memory decline.
 종합 비타민제는 주로 고령층에게 효과가 있는 것으로 보이며, 암 발병 위험을 낮추거나 기억력 감퇴 속도를 완화할 수도 있다.

 ● slowing memory decline: 기억력 감퇴 속도를 완화하다
  - Regular exercise and a healthy diet can help in slowing memory decline.
   (규칙적인 운동과 건강한 식단은 기억력 감퇴 속도를 완화하는 데 도움이 된다.)

 ★ older adults: 고령층, 노년층
  - The study focused on nutrition habits among older adults.
   (그 연구는 노년층의 식습관에 초점을 맞췄다.)

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8. Health authorities also advise supplements in special cases such as pregnancy and for those with restricted diets or absorption issues.
 보건 당국 또한 임신부, 제한적 식단을 따르는 이들, 혹은 영양소 흡수에 문제가 있는 경우 등 특수 상황에서 보충제 복용을 권고하고 있다.

 ● restricted diet: 제한적 식단
  - People on a restricted diet should seek professional nutrition advice.
   (제한식 중인 사람들은 전문 영양 상담을 받아야 한다.)

 ● absorption issues: 흡수 문제
  - Some people have absorption issues that prevent them from getting enough nutrients.
   (일부 사람들은 영양소를 충분히 흡수하지 못하는 문제가 있다.)

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9. For most people, however, whole foods remain the safest and most effective source of essential nutrients.
 그러나 대다수 사람들에게는 여전히 자연식품이 필수 영양소를 섭취하는 가장 안전하고 효과적인 방법으로 꼽힌다.

 ● whole foods: 자연식품
  - Nutritionists recommend eating more whole foods instead of processed products.
   (영양학자들은 가공식품 대신 자연식품을 더 많이 섭취할 것을 권장한다.)
  - Whole foods such as fruits, vegetables, and grains provide essential nutrients for good health.
   (과일, 채소, 곡물과 같은 자연식품은 건강에 필수적인 영양소를 제공한다.)

 ★ essential nutrients: 필수 영양소
  - A varied diet ensures that you get all the essential nutrients your body needs.
   (다양한 식단은 신체에 필요한 모든 필수 영양소를 섭취할 수 있게 한다.)

출처 : 귀트영 10월호